Come aumentare le difese immunitarie
Come scrive la stessa Wikipedia il sistema immunitario non è altro che una complessa rete integrata di mediatori chimici e cellulari sviluppatasi nel corso dell’evoluzione per difendere l’organismo da qualsiasi forma di insulto chimico, traumatico o infettivo alla sua integrità. Ora però vediamo come aumentare le difese immunitarie, per farlo segui i seguenti passaggi:
- assumi molta vitamina C e l’echinacea;
- assumi cinque porzioni al giorno di frutta e verdura;
- fai almeno trenta minuti di attività fisica al giorno al fine di combattere il grasso che a lungo andare può abbassare le tue difese immunitarie;
- modera il consumo di grassi o se devi utilizzarne sfrutta quelli di natura vegetale;
- no assoluto al fumo di sigarette;
- mangia il salmone ricco di vitamina D che oltre a fissare il calcio nelle ossa evita le infezioni respiratorie e mantiene un’ottima risposta immunitaria;
- consuma frutta secca piena di vitamina E
- prediligi il consumo di carote, zucche e tuorli d’uovo i quali possiedono una quantità abbondante di antiossidanti in grado di mantenere le cellule giovani e contrastano proprio l’invecchiamento cellulare.
Queste che ho scritto pocanzi sono solo alcune, diciamo le più importanti regole da seguire secondo la mia opinione, è ovvio che non sono tutte infatti ce ne sarebbero delle altre.
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